Walka z cellulitem wymaga od nas dużej determinacji lub stosowania stosunkowo drogich zabiegów kosmetycznych. Domowe metody do których się stosujemy nie zawsze okazują się skuteczne ponieważ często nie są odpowiednie dobrane do rodzaju cellulitu. Występuje on w trzech formach i to powinno być kluczowym wyznacznikem naszych metod postępowania
1.Cellulit wodny
Występuje głównie u osób szczupłych! Powstaje w wyniku gromadzenia się wody w poprzez niewłaściwą cyrkulację krwi i limfy w tkankach. Jeżeli ściśniemy fragment skóry będzie on pofałdowany i napięty, a ucisk jest lekko bolesny.
Aby z nim walczyć przede wszystkim należy unikać soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, jeść dużo owoców i warzyw- taka dieta pomoże pozbyć się obrzęku .Unikać chodzenia na wysokim obcasie(powyżej 5 cm), długotrwałego stania czy siedzenia w jednej pozycji.
Dobrą metodą na cellulit wodny jest marsz (co drugi dzień godzina) podczas którego będziemy rytmicznie oddychać i pić wodę niegazowaną (1 litr).
Z zabiegów kosmetycznych zaleca się takie które maja właściwości drenujące i usuwają wodę z organizmu , podczas ich nakładania wykonujemy masaż od kostek do kolan. Doskonały też jest własnoręczny masaż drenujący, wprawiający w ruch limfę, który możemy wykonywać przed porannym prysznicem. Trwa ok. 5 min polega na chwytaniu fragmentów skóry kciukiem i palcem wskazującym, podszczypywaniu jej począwszy od łydek przez uda, biodra, pośladki, brzuch i ramiona.
2.Cellulit tłuszczowy
W tym przypadku nie obejdziemy się bez intensywniejszego ruch, pojawia się on zwykle gdy przytyjemy kilka kilogramów a pod skórą odkłada się tłuszcz, ściśnięcie skóry może powodować ból, gdyż komórki tłuszczowe uciskają zakończenia nerwowe, a ściśnięta skóra jest grudkowata.
Aby go pokonać trzeba ćwiczyć najlepiej trzy razy w tygodniu na siłowni przez 45 min przede wszystkim nogi, brzuch i ramiona. Poza ćwiczeniami warto wspomagać się kremami zawierającymi kofeinę czy L-karnitynę, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej (można nakładać je przed treningiem), i działają antycellulitowo.
3.Cellulit miejscowy
Tworzy go luźna tkanka tłuszczowa w konkretnym miejscu na ciele-brzuchu ramionach czy biodrach. Występuje on często po ciąży lub zrzuceniu większej ilości kilogramów co powoduje, że skóra jest nie tylko pofałdowana ale również mniej jędrna.
W tym przypadku pomaga stosowanie silnie napinających kosmetyków, a najszybszy efekt dają zabiegi w gabinetach tj. intensywnie masaże ujędrniające lub endermologi.
Dobrą alternatywą dla zabiegów tylko, że wymagającą mobilizacji i przede wszystkim czasu są regularne ćwiczenia wykonywane co drugi dzień, w seriach o określonej liczbie powtórzeń (np. 3 serie po 30) przynoszą najlepsze efekty. Są to zwykłe czy skośne brzuszki, ćwiczenia z hantlami na ramiona i przysiady, wymachy lub ćwiczenia z obciążnikami na nogi doskonale działa również pływanie; pierwsze zmiany możemy zobaczyć już po miesiącu, oczywiście jeżeli będziemy starały się systematycznie ćwiczyć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz